10 Latihan Mata yang Perlu Dilakukan Setiap Hari Supaya Matamu Sehat Sampai Tua

golekpawarto.com, PACITAN – Menjaga kesehatan mata sampai tua itu penting, karena ini adalah salah satu bagian yang berpengaruh besar untuk kehidupan kita. Namun bagaimanakan cara memberikan perawatan untuk mata agar sehat dan selalu bersinar cantik? Ini nih caranya.

1. Memijat mata dengan menggunakan jari.

Saat kamu berbaring, pejamkan mata dan pijat-pijatlah secara perlahan sebanyak lima sampai sepuluh kali. Lakukan latihan ini secara bersamaan di kedua mata.

2. Kejutkanlah matamu.

Yang satu ini agak sulit, namun kamu bisa minta bantuan orang lain. Dengan latihan kejut mata dan melotot, otot mata akan terlatih dengan baik dan semakin kuat. Mata kita jadi tidak mudah merasa lelah karena otot mata yang sehat.

3. Lakukan gerakan memutar mata.

Latihan ini bisa dimulai dari memutar mata ke arah kanan selama 5-10 hitungan. Kemudian memutar mata ke kiri dengan hitungan yang sama 5-10 kali.

4. Melirik ke samping kanan, kiri, atas dan bawah.

Lakukan setiap kegiatan ini selama 5-10 hitungan. Latihan ini akan membuat otot matamu lebih kuat.

5. Kemudian gerakan menyilangkan (juling) mata.

Yang gak disangka, juling ternyata dapat mempertajam pandangan kita. Tentu itu tidak akan bermanfaat jika latihan ini kamu lakukan dengan main-main. Menyilangkan mata dapat kamu lakukan sebanyak hitungan lima sampai sepuluh kali.

6. Hangatkan matamu dengan telapak tangan.

Gosok-gosokkan kedua tangan kemudian tempelkan pada mata yang terpejam. Latihan ini dapat meredakan mata dari kelelahan.

7. Fokuskan matamu dengan melihat satu titik.

Gunakan ibu jarimu sebagai media untuk fokus. Letakkan ibu jari ini di depan mata, fokus pada ibu jari dan hitung satu sampai sepuluh. Ini berfungsi untuk mengembalikan fokus mata yang lelah dari melihat layar komputer.

8. Pejamkan matamu.

Mata itu juga butuh istirahat. Ketika mata sudah terlalu lelah, cobalah untuk bersandar ke kursi dan memejamkan mata untuk satu sampai dua menit. Ini berguna agar mata kembali lebih segar.

9. Matikan lampu saat tidur.

Dengan mematikan lampu saat tidur, kita memberikan waktu untuk mata kita beristirahat dari rangsangan cahaya.

10. Merendam mata di dalam air sirih.

Rebus daun sirih lima sampai tujuh lembar, kemudian tunggu air rebusan sampai hangat. Rendam matamu dengan mengedipkan mata saat di dalam baskom selama 5-10 kali. Lakukan latihan ini selama kurang lebih 2-3 menit setiap seminggu dua kali dan mata kita akan lebih cerah.

Latihan di atas sangat simple dan mudah dilakukan. Kalau rajin melakukannya, risiko menggunakan kacamata bisa terhindar.

Selamat mencoba!